Afgelopen week kregen wij een mooi bericht van een inmiddels oud-deelnemer van de valpreventie. Zij vertelt over hoe de valpreventie haar geholpen heeft stabieler te worden, maar ook over hoe leuk ze het gehad heeft. Zo leuk zelfs, dat ze inmiddels fan van Sportief Capelle is geworden en twee keer per week meedoet aan een van onze vaste activiteiten. Wij kunnen hier een poging doen haar verhaal samen te vatten, maar ze kan het verhaal eigenlijk veel beter zelf vertellen. We hebben haar bericht dus maar in het geheel overgenomen. Veel leesplezier!
Mijn naam is Anny Scheffers, groot fan van Sportief Capelle. Waarom? Dat zal ik uitleggen.
Ik ben 77 jaar. En je weet, dan komen er ongemakken aan, dat hoort bij de leeftijd, zeggen ze.
Ook bij mij traden de ongemakken toe. Zo’n 10 jaar geleden werd er spierreuma bij mij vastgesteld. Dat is niet fijn, want mijn hoofd functioneert goed, maar mijn spieren willen niet altijd wat mijn hoofd beslist en doen dan gewoon niet mee. Resultaat: 1 tot 2x per maand een valpartij. In huis, op de trap, buiten op straat. Dat moet anders, vond ik.
En, alsof het zo moest zijn, zag ik een berichtje van Sportief Capelle. Valpreventiecursus voor ouderen. Gelijk ingeschreven natuurlijk. En dat was maar goed ook, want op zaterdag voordat de cursus begon, viel ik midden op straat omdat er een auto onverwachts de hoek omkwam. Ik verloor mijn evenwicht. Gelukkig kon hij op tijd stoppen.
Ik was dus heel blij dat ik naar de cursus kon op woensdag. En zo geschiedde.
Ik was niet de enige, er zat al een groep mensen in een kring. En Roeland was de man die ons kon leren om al die valpartijen te verminderen / voorkomen door…..
Tja, ik had geen flauw idee wat er zou komen. We kregen uitleg wat de cursus inhield, oefeningen om onze spieren aan het werk te zetten en balansoefeningen om ons evenwicht beter te krijgen.
We kregen verschillende testen, die bij de laatste dag herhaald zouden worden zodat we konden zien wat er verbeterd was.
Er kwam ook een diëtiste om ons te vertellen wat we het beste kunnen eten en drinken, zodat onze spieren in hun kracht zouden blijven. Ook deze dame kwam op het einde nog een keertje terug.
12 weken lang heb ik genoten van de cursus. Wat hebben we veel geleerd en wat hebben we actief meegedaan allemaal.
En nu denk je misschien wel dat dit niets voor jou is, maar dat kan ik wel gelijk uit je hoofd praten. Er waren ook mensen met een stok, een rollator en een scootmobiel.
Niet alleen leer je je houding en bewegingen te verbeteren. Het was ook nog eens supergezellig. Roeland zorgde ervoor dat het geen saaie gymnastiek les was. Hij wist altijd wel weer een grapje of bemoedigend woordje te zeggen. Het tempo kon iedereen zelf bepalen, lukte het echt niet om 10x de oefening te herhalen, dan was 8x ook genoeg. Het gaat niet alleen om de hoeveelheid, iedere beweging telt.
En als het niet lukte om de oefeningen staande te doen, kon het ook zittend op de stoel. Hij had overal een oplossing voor. We eindigden de les altijd met een beweegspelletje. Dat was altijd een leuke afsluiting. Er werd veel gelachen hierbij.
Na afloop van de les dronken we nog een kopje koffie met elkaar. Natuurlijk werd er druk gediscussieerd over de lessen. Maar altijd positief. Iedereen was enthousiast en zag op tegen het einde. Wat gingen we dit missen. We voelden natuurlijk zelf ook wel hoe we vooruitgingen door deze lessen.
En zo vlogen de weken voorbij. Uiteindelijk kregen we weer de testen die we op de eerste dag ook hadden gedaan. Iedereen was nieuwsgierig naar de uitslagen. En toen we die kregen waren we allemaal trots en tevreden.
Bij mij was uitslag van de balans test een grote uitschieter. Van 14 naar 28 stond er op de uitslag. Trots als een pauw natuurlijk. Ik had het stiekempjes wel verwacht, want ik moet hierbij vermelden dat ik geen enkele keer meer ben gevallen deze laatste 3 maanden. Natuurlijk heb ik die spierreuma nog en dat merk ik zeker wel. Het speelt dan ineens weer op, maar door deze trainingen herstellen de spieren veel sneller. Getriggerd door de lessen die ik geleerd heb.
Mijn balans is dus wel flink verbeterd, mijn zelfvertrouwen ook. Doordat ik deze lessen gevolgd heb, heb ik meer kracht gekregen. Weet ik wat ik kan doen om mijn evenwicht te bewaren. Ik heb gezellige en leerzame weken gehad met Roeland en de medecursisten.
Aan iedereen die al wat ouder is: wacht niet tot je problemen krijgt. Maar geef je op, doe de cursus, maak je zelf sterker, zorg ervoor dat je een veiligere oude dag krijgt.
Ik ben veel te laat begonnen, maar jullie kunnen nu al beginnen voordat je problemen krijgt. En heb je ze al, zoals ikzelf, dan kun je het misschien niet helemaal oplossen, maar waarschijnlijk wel verminderen of vertragen.
En daarna wil ik dan iedereen horen zeggen: ik ben blij dat ik het gedaan heb, want ik hoef nu niet meer achter de geraniums te blijven zitten. Ik ga eropuit, met of zonder rollator en scootmobiel. Ik durf het weer aan.
Ik heb het gedaan en ben daarom zo’n groot fan van Sportief Capelle geworden. Inmiddels doe ik 2x per week mee aan beweegprogramma’s bij Sportief Capelle. Ik zou het niet meer kunnen missen (mijn spieren ook niet).
Verder doe ik mee met de themawandelingen, 1x per maand 5 km wandelen met een groep onder leiding van Roeland en Leon. En na afloop natuurlijk ook weer een kopje koffie met zijn allen.
Terugkijkend op deze laatste 3 maanden kan ik alleen maar zeggen: dankjewel Sportief Capelle en cursusleiders. Jullie doen geweldig werk voor de inwoners van Capelle. Groot en klein, jong en oud, iedereen doet mee. Voor elk wat wils op een mooie sportieve, maar zeker ook gezellige manier. Dank aan jullie allemaal.
