
Spierkracht Challenge
Op eigen niveau aan je spierkracht werken
Spierkracht Challenge
Om ouderen in Capelle aan den IJssel de mogelijkheid te geven te werken aan het verbeteren van de spierkracht, organiseert Sportief Capelle wekelijks de Spierkrachtchallenge. De challenge is een groepsles waarbij je werkt aan je spierkracht. De oefeningen kan ieder op eigen niveau uitvoeren.
Inschrijven
Schrijf je onderaan de pagina in voor de Spierkracht Challenge om mee te doen aan een gratis proefles. Je kunt ook een mail sturen naar info@sportiefcapelle.nl of bellen naar 010-2588787. De kosten zijn € 4,50 per les, te betalen met pinpas met een strippenkaart. De locatie van de Challenge hangt af van wat we gaan doen.
Meer sport & bewegen
Naast de Spierkracht Challenge organiseren we nog meer activiteiten om lekker actief te blijven. Bent u competitief en wilt u op laagdrempelige wijze in groepsverband kunnen blijven sporten? Dan is het Walking Voetbal of Dynamic Tennis iets voor u. Als u minder competitief maar wel in groepsverband fit wilt blijven, dan kunt u meedoen aan de Club Goud.
De Spierkracht Challenge
De Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad heeft voor ouderen het volgende advies:
- Beweeg 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen.
- Doe twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten.
De Commissie Beweegrichtlijnen heeft geconcludeerd dat 150 minuten per week matig intensief bewegen het risico op fracturen bij ouderen vermindert en dat krachttraining de loopsnelheid en spierkracht verbetert. Daarbij lijkt voldoende beweging samen te hangen met een lager risico op lichamelijke beperkingen en cognitieve achteruitgang, dementie en Alzheimer.
Om ouderen in Capelle aan den IJssel de mogelijkheid te geven te werken aan het verbeteren van de spierkracht, organiseert Sportief Capelle wekelijks de Spierkrachtchallenge.
De challenge is een groepsles waarbij je werkt aan je spierkracht. De oefeningen kan ieder op eigen niveau uitvoeren. De beweegcoach kijkt mee of je de oefeningen op de juiste manier doet.
Tijdstip:
dinsdag 13.00 – 14.00 uur
vrijdag 09.00 – 10.00 uur
vrijdag 10.30 – 11.30 uur.
Kosten: €4,50 per les. Die kun je met pinpas betalen met een strippenkaart.
Kleding: kleding die makkelijk zit. Sportschoenen voor binnen.
Locatie: De locatie van de spierkrachtchallenge wisselt regelmatig, bijvoorbeeld vanwege binnen en buiten bewegen. De beweegcoach kan precies vertellen waar je moet zijn voor de (proef)les.
Wil je ook meedoen aan de Spierkracht Challenge? Dat kan. Je bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Stuur een e-mail naar info@sportiefcapelle.nl of bel 010-2588787.
Inschrijven
"*" geeft vereiste velden aan